Le ondate di calore estive rappresentano una sfida per molti, specialmente per coloro che non hanno accesso a un impianto di aria condizionata o preferiscono non utilizzarlo per diverse ragioni, tra cui economiche, ambientali o di salute. Fortunatamente, ci sono numerose strategie e soluzioni, sia classiche che moderne, per garantire freschezza a casa, in ufficio e per il proprio corpo anche durante le giornate più afose, riporta Attuale.
Gestione di case e uffici: barriere naturali contro il caldo
- Chiudere finestre, persiane e tende nelle ore più calde
Per prevenire l’ingresso del calore negli ambienti domestici o lavorativi, è essenziale mantenere chiusi vetri, persiane e tende durante le ore centrali della giornata. Le finestre possono essere riaperte soltanto quando il sole scende e la temperatura esterna diminuisce, permettendo così di creare una corrente d’aria fresca.
- Tende chiare e inumidite
Le tende di tonalità chiara riflettono la luce solare e, se spruzzate con acqua fredda, possono rinfrescare l’aria in ingresso. Questa tradizionale soluzione pare essere efficace sia di giorno che di notte, contribuendo a creare un ambiente fresco durante il sonno.
- Piante e verde domestico
Le piante ornamentali e rampicanti, come l’edera e la vite, fungono da barriere naturali contro le alte temperature, abbassando la temperatura interna e migliorando la qualità dell’aria. Collocare piante su balconi, davanzali e terrazzi permette di schermare i raggi solari, mantenendo l’ambiente domestico fresco.
- Utilizzare il ghiaccio e il sale grosso
Un metodo particolarmente efficace è quello di posizionare una ciotola di ghiaccio davanti al ventilatore: il vapore freddo si disperserà nell’ambiente, riducendo la temperatura percepita. Inoltre, il sale grosso, collocato in ciotole vicino alle finestre, ha la capacità di assorbire l’umidità e rinfrescare l’aria.
- Limitare l’uso di elettrodomestici e luci
Elettrodomestici come forni e piani cottura, così come le lampadine a incandescenza, tendono a generare calore. È consigliabile limitarne l’uso durante le ore più calde della giornata e prediligere lampadine a LED e metodi di cottura più rapidi o a freddo.
Rimedi per il benessere personale
- Idratazione costante
Assumere almeno due litri d’acqua al giorno, con piccoli sorsi, è cruciale per mantenere la temperatura corporea e prevenire colpi di calore. L’acqua può essere arricchita con menta, cetriolo o limone per un effetto rinfrescante ancora più accentuato.
- Alimentazione leggera e ricca di acqua
Inclinare la dieta verso frutta e verdura di stagione, insalate, yogurt e piatti freddi aiuta a mantenere il corpo idratato e leggero. È meglio evitare pasti eccessivi e cibi troppo grassi o salati.
- Docce tiepide e pediluvi
Una doccia tiepida (e non fredda) è efficace per raffreddare il corpo senza causare una vasocostrizione. Anche immergere i piedi in acqua tiepida con bicarbonato offre un immediato sollievo.
- Abbigliamento adeguato
Indossare abiti leggeri, larghi e in fibre naturali come cotone e lino favorisce la traspirazione e mantiene la pelle asciutta. Tessuti sintetici come nylon andrebbero evitati poiché tengono il calore.
- Lenzuola fresche e traspiranti
Optare per biancheria da letto in puro cotone contribuisce a garantire un sonno fresco e confortevole, rispetto a tessuti sintetici.
Rimedi naturali e naturopatici
- Erbe rinfrescanti e oli essenziali
Tisane a base di menta, camomilla, lavanda e liquirizia risultano particolarmente efficaci nel rinfrescare e rilassare il corpo. Gli oli essenziali di menta e lavanda, utilizzati sulla pelle o diffusi nell’ambiente, offrono una sensazione di freschezza e relax.
- Impacchi e spray fai-da-te
Spruzzare acqua fresca (magari con qualche goccia di olio essenziale) su viso, polsi e caviglie fornisce un rapido ristoro. Gli impacchi a base di cetriolo o gel di aloe vera possono alleviare la pelle surriscaldata o arrossata dal sole.
Ventilazione intelligente
- Ventilatori: come usarli al meglio
I ventilatori, se impiegati correttamente, si rivelano ottimi alleati: dovrebbero essere posizionati vicino a finestre aperte durante le ore più fresche, o davanti a contenitori di ghiaccio per aumentare l’effetto refrigerante.
- Correnti d’aria notturne
Creare una corrente d’aria tra finestre o porte opposte facilita il ricambio d’aria e contribuisce alla diminuzione della temperatura, soprattutto nelle ore serali e notturne.
Applicare questi rimedi consente di affrontare il caldo estivo in modo naturale, economico e sostenibile, migliorando il comfort domestico e personale anche senza ricorrere ai condizionatori d’aria.
